La actividad física es fundamental para mantener la salud articular, incluso si tienes osteoartritis. La clave está en elegir los ejercicios adecuados:

Ejercicios recomendados:

• Caminatas suaves – Ayudan a mantener el movimiento sin poner demasiada carga.
• Natación o ejercicios en el agua – Reducen el impacto en las articulaciones mientras fortalecen los músculos.
• Bicicleta estática – Mejora la movilidad sin forzar las articulaciones.
• Estiramientos y yoga suave – Aumentan la flexibilidad y reducen la rigidez.

Ejercicios a evitar:

• Correr o saltar sobre superficies duras – Generan impacto y pueden acelerar el desgaste del cartílago.
• Ejercicios de alto impacto o con peso excesivo – Como levantar pesas sin supervisión o rutinas intensas tipo HIIT.
• Deportes de contacto (como fútbol o básquetbol) – Riesgo alto de lesiones articulares.